晚睡只会影响孩子长高?那你真是“忽视”了晚

时间:2019-01-12 10:20来源:搜狐女性作者:网络点击:

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多数妈妈有了宝宝后,都是能改掉之前熬夜的习惯的。在她们看来,晚睡会让孩子的睡眠质量下降,影响孩子长高。

其实,晚睡带给孩子的影响,远不止长不高这么简单。

英国最新的一项研究表明:睡觉时间晚、睡觉时间无规律都会影响孩子的智力发育,会降低孩子的反应能力。

▶晚睡的孩子,身高会受影响

宝宝的身高也是受身体中脑垂体分泌生长激素的数量影响的。

脑垂体分泌生长激素越多,越有助于宝宝的生长。

但是,宝宝脑垂体分泌生长激素的活动主要是在晚上进行的,尤其是以晚上九点到第二天凌晨一点,以及第二天早上的五点到七点,这两个阶段是宝宝脑垂体生长激素分泌最多的时候。

值得注意的是,脑垂体的大量分泌只有在孩子达到深度睡眠的时候才会有。

孩子晚睡,进入深度睡眠的时间就会推迟,很容易就会错过脑垂体分泌的第一个高峰期。即便是让孩子九点睡觉,孩子进入深度睡眠的时间也至少是在十点之后。

想要孩子充分利用到脑垂体分泌生长激素的高峰期,我们至少要让孩子在九点之前就能进入深度睡眠。

▶晚睡的孩子,会精神焦虑

孩子睡得晚,早上很容易起不来,有时候即便是起得来,也会是一副精神萎靡的状态。

这种状态持续太久的话,孩子的精神就会变得烦躁、焦虑,情绪也会变得不稳定,很不利于孩子的日常生活和学习。

▶晚睡的孩子,记忆力会减弱

处在生长期的孩子,他们的记忆力正是旺盛的时刻,有一种好的精神状态,才会让他们更深刻地记住所见到的事物。

如果孩子晚睡,就会造成精神状态不佳,注意力不集中,在对事物的记忆上也会受到影响,长此以往,孩子的记忆能力便会受到减弱。

▶晚睡的孩子,心脏发育受影响

睡眠能反应一个人的状态,孩子晚睡很容易间接导致睡眠不足,那样的孩子就会时常感到疲倦,情绪也会很糟糕,易怒暴躁是常态,长期受睡眠不足的影响,孩子情绪自然就会躁动亢奋。而长期过度的躁动亢奋状态,会让孩子心跳加速,体内血压也受到影响,给孩子埋下心血管疾病的隐患。

▶晚睡的孩子,容易经常感冒

科学显示,人体在睡眠状态时,体内会产生一种可以抗击疾病的叫做细胞因子的蛋白质。

即便是我们人在休息的时候,这种蛋白质也在默默地工作着,它们通过运动分裂,让我们可以好好休息,同时也让身体机能出现的障碍慢慢自愈恢复。

一旦我们人体熬夜晚睡,这种蛋白质错过运动分裂的最佳时间点,就会影响人体的免疫系统。而孩子免疫系统受到破坏最直接的结果就是会经常感冒生病。

其实,宝宝晚睡的行为很大程度上是受到环境影响的,所以,想要宝宝改掉晚睡的行为,爸爸妈妈如何做也是很关键的。

▶爸妈需要调整自己的作息时间

有些爸爸妈妈工作忙,常把工作带回家继续加班,工作到很晚,而需要陪同睡觉的孩子们自然也就很晚才去睡觉了。

还有一些爸爸妈妈们,看似躺在床上陪着宝宝睡觉,手里却在刷着手机微博、朋友圈,又或者孩子在房间睡觉,爸爸妈妈看电视、打电话、说话的声音很大,严重影响到宝宝的睡眠,宝宝正常进入深度睡眠的时间就会延后,这也会造成晚睡。

因此,爸爸妈妈要给宝宝营造一个良好的睡眠环境,除此之外,爸爸妈妈自己也要改变作息时间,养成好的习惯,给宝宝树立好的榜样。

▶临睡前不要让孩子大脑太兴奋

有时候,宝宝玩的正在兴头上,宝妈们看时间已经晚了,就会要求孩子立马去睡觉。

其实,越是这时候,宝宝的大脑越处于兴奋状态,兴奋状态下的大脑如果再发出让宝宝睡觉的指令,脑部思维就会变得更活跃,反而不利于宝宝快速进入睡眠状态。

在准备让宝宝睡觉的前一个小时,爸爸妈妈就尽量不要宝宝有太激烈的活动,可以给宝宝喝一杯热牛奶,讲讲故事,听听音乐,让大脑思维处于一种舒缓的环境,那样更利于宝宝快速入睡。

▶别等困了再睡,让孩子睡眠有规则

小孩子精力旺盛,自制力差,经常会出现玩到很晚,玩得筋疲力尽,然后睡个昏天暗地,完全没有正常的作息时间,不利于孩子的成长发育。

所以,爸爸妈妈不要让宝宝由着性子地玩耍,给宝宝规定好要睡觉的时间,快到睡觉时间就提示宝宝要做睡前准备。

同时,爸妈们也要适当的让宝宝做到早起,睡懒觉时间不能太长,要让宝宝意识到人体是需要按时休息的,慢慢让宝宝养成良好的睡眠习惯。

现在的生活节奏越来越深夜化,但是为了要避免孩子在成长发育过程中出现因熬夜出现的精神焦虑、记忆力不集中、个子长不高等问题,就算工作忙,爸爸妈妈们也要克服熬夜,积极配合孩子的成长才是。

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